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妊娠ニキビ・肌荒れを改善する5つの生活習慣

      2015/07/21

妊娠の肌荒れを防ぐ!
妊娠したらまずとるべき行動5選
そして絶対NGな習慣


目次

1.妊娠後の肌荒れに戸惑う前にポイント抑えて悩み無用
2.妊娠したらすること/やめること
3.妊娠中に実践したい肌荒れ予防
3-1.マタニティーニキビ予防栄養摂取
3-2.マタニティー便秘予防
3-3.マタニティー運動不足解消
3-4.マタニティー日焼け防止
4.特に多い背中ニキビの悩み
5.お肌のためにも!妊娠したら絶対NGなこと


妊娠後の肌荒れに戸惑う前に
ポイント抑えて悩み無用

私の友だちが出産を控えて幸せ全開(≧∀≦*) マタニティーヨガ教室に行ったりしてきちんと健康に気をつけているみたいです。ママになるってワクワクするけど大変だよねと話をしていたら、「お肌が荒れがちになってしまうのを何とかしたいんだけどどうしたらいいの?」と相談を受けました。

妊娠とニキビの関係を書いたエントリーにもあるように、妊娠した後の生活とそうでない時の生活はガラッと変わるので戸惑う妊婦さんは多いようです。

妊娠したらすること/やめること

妊娠すると普段できていたことに制限がかかったり、気にしていなかった食事などにも気をつける必要が出てきますね。それでは肌荒れの予防と対策のためにも妊娠中に取りたいアクションと、控えるべきこと、そして控えるべきことをそれぞれ見て行きましょう。

妊娠中に実践したい肌荒れ予防
5つの生活習慣

妊娠中に気になるのが、体に取り入れる成分や、からだを動かすことについてだと思います。そんなときはこの「妊娠肌荒れ予防5つのポイント」を抑えれば、妊娠したら変わってしまいがちな身体の状態を気にすることが出来るでしょう。

  1. 胎児のことを考えた栄養摂取
  2. 便秘予防
  3. 運動不足解消
  4. 日焼け予防
  5. パウダーファンデーション

マタニティーニキビ予防栄養摂取

ビタミンとニキビの画像01特に脂溶性ビタミンであるビタミンAやEの過剰摂取が奇形リスクを高めたり、ビオチン不足が短肢症リスクを高める可能性があるなどとビタミンに関しては気になることが多いと思います。

野菜が多めの食生活でビタミンをカバーすることが便秘解消にも最も良いです。しかし、葉酸などの必要なビタミンが不足してはダメなので、妊婦・女性の体のために作られたサプリメントがおすすめです。”エーエフシーの葉酸サプリ“や”ベルタ葉酸サプリ“あたりが安心でしょう。胎児や妊婦のために作られたサプリメントです。今何か摂取しているものがあれば医師に相談するなどして、胎児にリスクのないものをチョイスしましょうね!

マタニティー便秘予防

便秘でニキビまた、便秘予防のために食物繊維と水分をたっぷりとることを心がけましょう。また、ヨーグルトや納豆を食生活に摂り入れることもオススメです。以下のエントリーでは便秘に効く背中と手のツボを紹介していますので、参考にしてみてください。

関連エントリー【便秘とニキビの関係。便秘が肌荒れにトンデモ悪影響!】

マタニティー運動不足解消

stretch01妊娠するとしづらいのが運動だと思いますが、運動不足は肌荒れにつながりやすくなる要素を沢山抱えているという問題も。

オススメは私の友だちも行っているマタニティーヨガ教室やマタニティビクス、妊娠体操というような妊婦のために作られた運動プログラムに積極的に参加することです。運動不足だけでなく、同じような境遇のママ友達に会うこともでき、コミュニケーションすることで不安を解消できるというメリットも有ります。

他にも、ゆっくりと散歩することも心身の安定のためにも良いとされています。

マタニティー日焼け防止

妊娠するとお肌が弱くなり、紫外線に対する抵抗が下がると言われています。その為日焼け止めクリームなどを塗りたくなりますが、お肌へ刺激を与えてしまうため化粧やこういった日焼け止めクリームは控えたほうがいいでしょう。妊娠時はお肌へ刺激を与えないことがポイントなのです。

ここでオススメなのが日傘とパウダーファンデーションです。薬品によって防止するのではなく、日傘や帽子で物理的に紫外線をシャットアウトしてください。また、妊娠時は化粧もパウダーファンデーションが良いでしょう。リキッドと違い毛穴の中に入り込みづらいことと、パウダー自体が日焼け止めの代わりになる成分を含んでいることから、ニキビ・肌荒れ対策の心強い味方となります。

特に多い背中ニキビの悩み

お肌の抵抗が下がることから、妊娠中は背中ニキビに悩む方が多いとよく言われます。

背中ニキビのケアも特別なにか必要なわけではなく、基本jは角質の詰まりを防ぐことと、保湿をキチンと行うことです。胎児のことを考えると、飲み薬はNGですし、ニキビ添付薬もできれば避けたほうが良いと思います。

背中ニキビの予防には洗顔料として作られたオススメニキビケアコスメNo.2のファーストクラッシュで背中も洗うことも効果的のようですよ。洗うだけで「洗浄+保湿+美容」のトリプル効果を得られるという新コンセプトの商品なので、背中をこれで洗うだけでしっかりと必要な効果を得ることが出来ます。

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お肌のためにも!
妊娠したら絶対NGなこと

アルコールとタバコだけは妊娠したらきっぱり断ちましょう。以前はアルコールは少量だけならOKとも言われていましたが、最近では少量でも影響があると言われています。また、タバコは流産リスクを高めます。そしてこの両方共が、生まれてくる胎児の脳や体に悪い影響を与えると言われています。

親になるなら、多少辛くてもきっぱり断つ覚悟が必要ですね!

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妊娠したら変わる生活習慣に戸惑う女性も多いです。しかし、きちんと何が出来るのかを先に把握しておくだけで、心配することは有りません。自分だけの身体ではなくなるこの期間、生まれてくる子供のことも考えた肌荒れ対策をして、美しく楽しいママライフを迎えましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)و
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