大人のにきび・肌荒れは運動で改善せよ

ニキビ予防に効果テキメン！
大人にきびは運動で治す

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目次
➊運動すればニキビは治るのか
➋運動がニキビ治療に良い理由
　・やり過ぎは逆効果！ニキビに運動が悪影響
　・ニキビの大敵！運動が引き起こす活性酸素
　・ニキビに逆効果！激しい運動に拠るストレス
➌ニキビ対策に効果的な運動
★この記事に関するニキビ対策の強い味方
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運動すればニキビは治るのか

運動がニキビを治すために良いとよく言われますが、ある意味正解、ある意味誤解と言えます。
運動の中にも「ニキビ予防に良い運動」と、「ニキビが出来てしまう悪い運動」があります。

そもそも運動を行うことによって、体の状態が変化しますよね。まず体温が上昇します。
血流が促され、発汗するでしょう。
この体の変化の程度がにきびに影響することになります。
では、運動という観点からニキビケアを考えていきましょう。

運動がニキビ治療に良い理由

運動そのものが直接的にはニキビに良いわけではありません。
運動することで得られる身体の変化こそがニキビに効果的があるとされている理由です。
さて、どのような体の変化がニキビにとって良いのでしょうか。

血流促進

血のめぐりが良くなることで、毛細血管の隅々まで、体中に十分な酸素や栄養を届けることが出来ます。
お肌の栄養不足もニキビの原因の一つですから、しっかりと血をめぐらせることは大切です。

発汗と新陳代謝がアップ

発汗することによりお肌に水分が含まれると角質が柔らかくなります。
また、毛穴に詰まった余分な皮脂を洗い出すことで毛穴の中での皮脂の酸化を予防します。
このお肌のターンオーバーの改善がニキビに良いとされる理由の1つです。

関連記事▷【ターンオーバーとは・・・！？】

ストレス発散

からだを動かすことでストレス発散になればなお良しでしょう。
気持ちや身体のストレスはホルモンバランスを乱れを引き起こし、結果的にターンオーバーの不順を招いてしまいます。

関連記事▷【にきび・肌荒れの原因 ストレス｜たった２つの方法で改善】

やり過ぎは逆効果！ニキビに運動が悪影響

但し、これら運動の良い側面もやりすぎれば毒となります。
ニキビに悪影響をおよぼす運動をみてみましょう。

ニキビの大敵！運動が引き起こす活性酸素

汗をダラダラとかくような激しい運動はニキビにとって悪影響です。

激しすぎる運動は身体の中に活性酸素を発生させます。
活性酸素は体を酸化（サビ）させて、ガンや糖尿病などの病気を引き起こす原因の１つにもなると言われています。
ニキビに対しては、活性酸素が肌を傷つけてニキビの炎症を悪化させてしまいます。
また、ニキビの発生を増やしたり、ニキビ跡を作りやすくしたりするなど、ニキビ肌にとっては天敵と言えます。

ビタミンEとビタミンCが活性酸素の活動を抑えるため、ごまや納豆などの食品でビタミンEを摂取しつつ、お肌にビタミンCを行き渡らせて下さい。
通常のビタミンCの200倍の効果が有ると言われる”VCローション”をお肌に染み渡らせ、活性酸素を撃退しましょう。
また、同時に体内からのケアも施すために、バランス良いサプリメントを摂取することも合わせて行うことがベターです。

関連記事▷【VCシリーズならどんなニキビにも効果的】

ニキビに逆効果！激しい運動に拠るストレス

ストレスというのは仕事のイライラなどの内的（精神的）なものもありますが、食事や紫外線から受けるような外的（肉体的）なものもあるのです。
激しすぎる運動による身体への負担は、まさにこの外的なストレスを引きを起こしてしまいます。

ニキビ対策に効果的な運動

体に負担をかけすぎず、身体の体調を良くする運動がニキビ治療にとっては理想的です。以下の様な体に負担をかけすぎず、身体がぽかぽかする様な運動を心がけるとよいでしょう。

• 30分程度のウォーキング
• ヨガ
• スクワット
• ダンス

またはお風呂あがりのストレッチをするだけでも効果があります。
何より自分が精神的なストレス無くできる運動が大切です。

この記事に関するニキビ対策の強い味方

また運動した後は余分な皮脂がお肌に出てきているので、お肌を傷つけない洗顔方法を意識しつつ、余分な皮脂や角質は毎日キレイに取り除くようにしていきましょう。
洗顔を始めとして、お肌を守りながらきれいにするという観点から、管理人が用いているのは”ルナメアAC”と”ファーストクラッシュ”です。
基本的な日常の肌サイクル作りは”ルナメア”のトータルセットで整えています。
日本最高峰の技術で作られたスクラブなのに肌にやさしい極小のファイバー上のスクラブや、ナノサイズにまで縮小した美容成分でお肌のケアが行えるニッポンの技術バンザイなラインです(*′艸`)
しかし、それでも生理前後や季節の変わり目など、お肌が敏感になっている時には泡立てないジェル状洗顔の”ファーストクラッシュ”を用いることでお肌の保湿・美容を行いながら洗顔しています。

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【ファーストクラッシュ・レビュー】

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ニキビ治療や体の健康を維持するための運動も、過ぎたるはなお及ばざるがごとし。
やり過ぎることが逆にお肌に負担をかけることとなってしまいます。
運動も気持のいい範囲で行ってくださいね♪
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