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花粉で肌荒れ!?ニキビができる原因と対策!!

      2016/02/12


花粉症の方には、嫌な季節がやってきました。
すでに、目に痒みを感じたり、鼻水が止まらない方、鼻づまりでお困り方もいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は、そんな花粉のことに関してお話させていただきます。

花粉は、目や鼻だけでなく、肌にも悪影響を起こすことはご存知ですか?
花粉=ニキビ肌になる前に、しっかりケアをしていきましょう。


【目次】

➊花粉で肌荒れ・ニキビができる原因 
 ・花粉でニキビができやすい方の特徴
➋花粉に負けない!ニキビ対策方法
 ・体の内側からのケア
 ・体の外側からのケア
➌花粉対策!マスクはニキビの原因?
➍日常でできる花粉対策
➎まとめ
 ・肌つる子からのお願い
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花粉で肌荒れ・ニキビができる原因

 
春の代表的な花粉症は、スギやヒノキなどの花粉が原因の方は多いと思います。
その花粉によって、アレルギー反応がでることにより、花粉症になります。

冒頭でお話したとおり、鼻や目以外に、肌にも花粉はトラブルを引き起こします

冬~春にかけての乾燥などで、肌のバリア機能が低下しています。
そこに花粉が付着することにより、痒みや湿疹、赤みや普段使用している化粧水が急に肌に合わなくなったり・・・と、肌トラブルを引き起こします。

肌トラブルで、継続的に肌が弱った状態になると、毛穴が開き、汚れや皮脂が詰まりやすくなるため、ニキビの原因になるのです。


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花粉でニキビができやすい方の特徴

 
先程、乾燥によるバリア機能低下とお話しましたが、他にも花粉による肌荒れの原因になる要素があります。
以下が該当する方の特徴になります。

ニキビの原因キーワード

乾燥肌
敏感肌
インナードライの状態
ニキビができている方
ニキビができやすい方
体が疲れているとき(免疫力低下)
睡眠不足
顔そり後
洗顔後スキンケアをされない方

健康的な状態であれば、バリア機能が正常に働き、花粉が肌に付着しても何ら問題はありません
しかし、これらに該当される方は、十分に対策をしていかなければなりません。


では一体どんな対策方法があるのでしょうか?

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肌のバリア機能とは?低下した肌状態と原因、高める方法を徹底解析!!

花粉に負けない!ニキビ対策方法

 
原因の部分で、少し触れましたが、花粉症というのはアレルギー症状の一種になります。
それにより引き起こす、肌荒れ(ニキビ)で最も有効的な手段は、アレルギー症状の抑制です。
体の内側からと外側からWでのケアをしていきましょう。
 

体の内側からのケア

 
体の内側からのケアには、大きく分けて3つの方法がございます。
 
◆飲み薬による改善

◆食事による改善

◆飲み物による改善
 
では、項目ごとに詳しく見ていきましょう。
 

飲み薬による改善

 
花粉症でお悩みの方は、病院に行かれる方も多いかと思いますが、そこで処方されるのが、『抗ヒスタミン薬』です。

抗ヒスタミン薬とは

副作用で、眠気が起こる場合がありますが、処方される種類によって、副作用は変わりますので、医師と相談し、自分に合ったものを処方してもらいましょう。

 
その他にも、花粉症予防として、事前に飲んでおく薬としては、『抗アレルギー薬』があります。

花粉が飛散する2週間ほど前から飲む薬なので、毎年花粉症に悩まされている方は早めに医師に相談してみてはいかがでしょうか?

 

食事による改善

 
普段の食事の中でも、花粉症対策ができます。
花粉症の改善に効果がある食べ物は以下のものになります。

ヨーグルト
レンコン

◆1日200g以上を1年間摂取したところ、3割の方が症状が軽くなったという実験結果があります。

◆ビフィズス菌が過剰反応を抑制する働き

◆野菜と一緒に摂取するのが効果的


◆3ヶ月で81%の方が症状が緩和されたという実験結果があります。

◆ヨーグルトと一緒に食べる野菜で最も適している

◆抗アレルギー作用や、鼻の粘膜を守る効果

えごま油
紫蘇(シソ)

◆えごま油に含まれるαリノレン酸は、アレルギーを抑える効果がある

◆サラダ油などにはリノール酸が含まれているが、摂取しすぎると、アレルギーを引き起こす

◆αリノレン酸とリノール酸の割合を”1:2”にすることがいいとされている

関連記事↓↓↓
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◆シソにもαリノレン酸が多く含まれている

◆スギ花粉症の方に、シソエキスを21日間投与した結果、アレルギー症状が緩和した実験結果がある

◆赤シソには、ポリフェノールの一種のアントシアニンや、ロズマリン(炎症を緩和する効果)の含有量も高い

トマト

◆生のトマトは悪化する可能性があるので注意

◆トマトジュースや、缶詰などの加工品が花粉症対策には効果的です。
 (加工品の方がリコピンの含有量が生のトマトの3倍)

◆トマトジュース(190ml)を12週間毎日摂取したところ、花粉症が緩和された実験結果がある


◆梅には、抗ヒスタミン剤に似た働きをする作用がある

◆ヒスタミン抑制率は、抗ヒスタミン剤が89.9%に対し、梅肉エキスが57.3%という動物実験がある

◆副作用もないので、安心して摂取できる

 
このような食材を意識して取り入れていくことで、花粉症を改善し、肌荒れやニキビも改善していきましょう。

特にヨーグルトや、ヨーグルトに含まれる乳酸菌、ポリフェノールは、ニキビ改善にも有効的なので、関連記事もご紹介します。

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飲み物による改善

 
飲み物にも、花粉症対策に効果的なものがあります。
こちらも表にまとめてみたので、参考にしてみてください。

甜茶
べにふうき緑茶

◆アレルギーを抑える効果がある、GODポリフェノールを含んだバラ科の甜茶が効果がある

◆甜茶エキス20㎎を含んだ飴を4粒/日で、実験した結果、摂取した方とそうでない方で比べると、明らかに症状が改善された


◆梅と同様、ヒスタミンを抑制する効果がある

◆スギ花粉が飛散する前から飲み始めるのが効果的

◆飲む際に、ショウガエキスを入れると、効果が増強されるという実験結果がある

ルイボスティー
ローズヒップティー

◆活性化酸素を抑制するSOD酵素様物質という成分が含まれている為、抗菌化作用があり、免疫力を高め、アレルギーに対する対抗力を高める

◆飲む際には、煮出したほうが、成分がより抽出される


◆ビタミンの含有量が、レモンの20倍

◆ビタミン1000㎎/日を3日間摂取した場合、ヒスタミンの濃度が大幅に減少している実験がある

◆ビタミンPも含まれており、壊れやすいビタミンCを守る働きをし、ルチンやケルセチンという成分もアレルギー改善に効果がある

普段飲むものをこれらの飲み物に替えていただくだけで、花粉症を改善し、肌荒れやニキビも改善するならとてもいいですよね。

カフェインの含まれる飲み物はニキビの原因にもなりますので、普段コーヒーをたくさん飲む方は、変更してみるといいかもしれません。
 

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体の外側からのケア

 
肌のバリア機能を向上させるには、ターンオーバーを正常に戻すことが大切です。

ターンオーバーを促すために一番重要なのは潤い(保湿)になります。

普段のスキンケアの中で、保湿効果が高く、保水力の高い化粧品や、乳液、クリームなどを使用するようにしましょう。

化粧水を選ぶポイントとして、セラミド・ヒアルロン酸・プラセンタなどが配合されているものを選ぶといいかと思います。


詳しくは関連記事を参考にしてみてください。

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セラミド・ヒアルロン酸・プラセンタが配合されている化粧水

 
3つの成分が配合されている商品は多々ありますが、その中でも手軽に購入できるものをご紹介します。

素肌しずく ぷるっとしずく化粧水”は、2種のプラセンタと3種のヒアルロン酸、セラミドを配合しています。

ローラがCMをやっていたこともあり、大人気商品になっています。

お近くのドラッグストアなどでも購入できるので、試してみてはいかがでしょうか?


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容量:200ml
 

花粉対策!マスクはニキビの原因?

 
花粉から身を守る為のマスクですが、実は使用方法を間違えるとニキビの原因になる可能性があります。
マスクをすることで、湿気や雑菌などが繁殖し、ニキビができてしまうのです。

マスクを付ける際には、必ず使用方法を守り、衛生面に気をつけてください。

 

日常でできる花粉対策

 
食事に関しては上記でご説明したので、省きますが、その他の簡単にできる花粉対策をご紹介させていただきます。

◆帰宅時には、付着した花粉をよく払い、家の中に花粉を入れない。

◆帰宅後すぐにお風呂に入り、髪や肌についた花粉を洗い流す。

◆空気清浄機をお持ちの方は、空気の循環が良い場所に設置する。

◆外出時には、なるべく花粉が付着しない衣服を選ぶ。

◆外出時、すっぴんで出かけない。
(化粧が嫌な方は、UVケアなどの下地だけでも付けるようにしてください。)

◆花粉対策用のファブリーズなどを使用する。
 

まとめ

 
いかがでしたか?
花粉症の方はそれだけでも厄介なのに、肌荒れやニキビまで出来てしまったら最悪ですよね。

日々の生活の中で、予防・改善方法を参考にしていただき、花粉の時期に肌荒れや、ニキビが出来てしまう方は是非試してみてください。

春はお花見や歓迎会、卒業式、入学式などたくさん行事も多い季節です。
そのため人に会うことが多いので、きれいな肌になるためにも、頑張ってみてください。

 

肌つる子からのお願い

 
ほかにもニキビとの関係を知りたいものや、調べて欲しいというご要望などございましたら、是非コメントお待ちしております。

その他にも、こんなのが「ニキビにいいよ」「これで良くなったょ」などのお声を聞かせて頂ければ嬉しいです。

コメント以外にもメール、Twitter、Facebookでも構いません!!

 
 : ad@nikibi-project.com

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是非みなさまのご意見・質問などお寄せ頂ければ嬉しいです!!


 

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