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男性ホルモンとニキビの関係!女性ホルモンを増やし、大人ニキビ改善!

      2016/02/03


 
ニキビの原因に関して調べていると、よく男性ホルモンというキーワードを目にします。

男性ホルモンと聞くと、男性だけにあるホルモンだと思われる方もいるかと思いますが、男女共に体内に生成されるホルモンの一つです。

意外と知られていない男性ホルモンとニキビの関係を、今回はお話させていただきます。


【目次】

➊男性ホルモンとは
 ・男性ホルモンの働き
 ・女性と男性ホルモン
➋男性ホルモンとニキビ
 ・皮脂の分泌を活発にさせる
 ・皮脂を硬くする
➌男性ホルモンの影響を受けやすい箇所
➍男性ホルモンが増える原因って?
➎男性ホルモンの対策方法
 ・ストレス解消方法
 
・女性ホルモンを増やす
➏まとめ
 ・肌つる子からのお願い
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男性ホルモンとは

 
そもそも男性ホルモンとは一体なんなのでしょうか?
ニキビとの関係をお話する前に基本的な男性ホルモンについてをご説明いたします。

男性ホルモンの大部分は、”テストステロン”によって構成されています。
これは、男性なら睾丸から、女性であれば卵巣から分泌されます。

その他にも副腎皮質から分泌される”アントロゲン”があります。
 

男性ホルモンの働き

 
男性ホルモンには、主に男性に対して大きな役割を担っています。

男性の体だけでなく、心の状態をも左右する大事な要素なのです。

男らしい部分というのは、このホルモンが大きな役割をし、髭や太い骨格など男らしい体を作るだけでなく、筋肉やバイタリティなどを高める作用や、男性性器の発育、機能の維持や、子孫繁栄の為の性欲を高める作用もあります。

心の部分で言うと、幸福感や、やる気の元になるドーパミンを生成する働きがあります。

女性と男性ホルモン

 
男性ホルモンの働きの部分を読むと、男性だけ関係しているように見えますが、女性にも男性ホルモンはあります

男性ほどではないものの、女性の体内にも男性ホルモンは生成されます。
これは、男性ホルモンの10分の1程度ですが、生成されています。
 

男性ホルモンとニキビ

 
結果からお話すると、男性ホルモンがニキビを増やす原因は大きく分けて2つです。

◆皮脂の分泌を活発にさせる

◆皮脂を硬くする
 
以上になります。
項目ごとに詳しく説明させていただきます。
 

皮脂の分泌を活発にさせる

 
男性ホルモンは、皮脂腺を刺激してしまうので、皮脂の分泌が活発になり、余分な皮脂は、毛穴の詰まりの原因になります。

元々人間の肌には、アクネ菌がいるのですが、皮脂を好物とし、空気を嫌う性質があるため、毛穴の中に潜んでいます。
そのアクネ菌が余分な皮脂で増殖し、ニキビや悪化の原因になってしまうというわけです。

 

皮脂を硬くする

 
毛穴の詰まりに関して上記で触れましたが、男性ホルモンには、角質を厚くさせる性質もあるため、厚くなった皮膚は毛穴を狭めます。

そうすると、毛穴に溜まった余分な皮脂は、排出することもできずに詰まってしまうのです。
 

男性ホルモンの影響を受けやすい箇所

 
顔だけでなく、体全体が対象ではありますが、その中でも最も影響を受けやすいのがフェイスライン(Uゾーン)と言われています。

特に顎(あご)に関しては、元々乾燥しやすく、皮膚も硬い為、余計にニキビができやすい箇所なのですが、男性ホルモンとストレスが原因でニキビができてしまうケースが多く見られます。

さらには、ニキビの完治までに時間もかかり、繰り返しできやすいので、厄介なニキビと言われています。

 

男性ホルモンが増える原因って?

 
ここまででも分かるように、男性ホルモンは、人間にとって(男性は特に)必要な男性ホルモンですが、厄介な性質を持つのです。

そのことから必然的に出される答えは、必要以上に男性ホルモンの分泌をさせないことがとても大切なのです。

では、男性ホルモンが増える原因からお話させていただきます。
しっかりと原因を知ることで、男性ホルモンの増加を防ぐことができるようになります。
 

男性ホルモンが増える原因

 
男性ホルモンの増える原因は、以下になります。
 
◆過度の緊張

◆寝不足   = ストレス

◆体の疲れ
 
これらの状態時には、副交感神経と自律神経がバランスを崩し、副腎皮質ホルモン(コルチゾール)が多く分泌されます。

コルチゾールは、ストレスなどに対抗する抗ストレスホルモンなのですが、大きな役割として、体内のエネルギー代謝を促進したり、ストレスに打ち勝つための体や、精神状態を保つためのホルモンです。

しかしそのかわりに、男性ホルモンを増加させる作用があります。

まとめると・・・

『ストレスを溜めると、それに対抗するコルチゾールが分泌され、コルチゾールが男性ホルモンを増加させてしまう』

このような結果になってしまうのです。

補足ではありますが、睡眠不足や、体の疲れなどで栄養不足になると、体に必要なビタミン不足を引き起こし、肌はハリや潤いを失い、弱酸性化に保つ機能も低下していきます。

さらには、常在菌であるアクネ菌などに対する抵抗力も低下してしまうんで、余計にニキビができやすくなってしまいます。

 

女性ならではの原因

 
男性ホルモンではないのですが、男性ホルモンと似た作用を起こすホルモンとして、黄体ホルモンがあります。

排卵から生理が始めるまでの間、この黄体ホルモンの分泌が増加します。
黄体ホルモンも皮脂の過剰分泌を引き起こしてしまいます。
 

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男性ホルモンの対策方法

 
男性ホルモンの増加は、ストレスだということでしたが、ニキビをなくしたい・改善したいという方は、この問題を解決しなくてはならないということです。

しかし現代社会における様々なストレスを、効率よく解消するためには一体どうしたら良いのでしょうか?
 

ストレス解消方法

 
勿論個人差はあるものなので、全ての方に該当するわけではありませんが、一般的に言われているストレス解消方法をご紹介します。
 
◆適度な運動

◆半身浴
 
こちらに関しての詳しい記事は以下になりますので、参考にしてみてください。

関連記事

男性ホルモンを抑制する方法

にきび・肌荒れの原因 ストレス|たった2つの方法で改善


 

女性ホルモンを増やす

 
男性ホルモンの影響を解消する方法として、もう一つご紹介します。
まずは以下の図をご覧下さい。

こちらを見ても分かるように、男性ホルモンが多いのであれば、女性ホルモンを増やし、バランスを保つことが重要なのです。

女性ホルモンの増やし方として、3つの方法をご紹介します。
 
◆食事から女性ホルモンを増やす

◆女性ホルモンが増えるツボ

◆恋愛で女性ホルモンを増やす
 
では項目ごとにご説明していきます。
 

食事から女性ホルモンを増やす

 
ご存知の方も多いかと思いますが、女性ホルモンと似た働きをするのが、”大豆イソフラボン”です。

大豆イソフラボンが含まれる食材

納豆・豆腐・おから・味噌・厚揚げ・豆乳

 
普段の食生活の中で、これらの食材を積極的に取り入れて行きましょう。

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大人ニキビは豆乳で改善!簡単豆乳スイーツレシピ5選!!

女性ホルモンが増えるツボ

 
ホルモンの分泌は、夜活発になるので、寝る前などに行うとより効果的です。


【壇中(だんちゅう)】

両乳首を線で結んだ中心から、指1本分ほど下に、押すと少しだけ窪みがあります。
それが壇中というツボになります。

人差し指などで、ゆっくりと息を吐きながら3~5秒ほど軽めに押します。

これを5回ほど繰り返し、ワンセット1分以内にしてください。

 

【渕腋(えんえき)】

 
両乳首を線で結んだ体の外側に延長し、脇の下と交差する点が渕腋のツボです。

両方の親指で左右同時に少し強めに押します。
1回の刺激は3秒ほどにし、これを5回ほど繰り返します。

少し痛みを感じることもありますが、指を離すと心地良さを感じると思います。

 

 

恋愛で女性ホルモンを増やす

 
恋をすると綺麗になるというのは、あながち間違いではありません。

人間が恋をした際に、女性ホルモン(エストロゲン)が多く分泌され、女性らしい体つきや、キメの細かい肌などの効果が現れます。

 
 

まとめ

 
今回は男性ホルモンとニキビの関係についてお話しましたが、男性にとっては必要不可欠なホルモンでもありますし、バランスよく付き合っていくことが大切ですよね。

普段の生活の中で、ストレスを溜めないようにしていくことと、溜まってしまったストレスを発散していくことが重要なポイントだと思います。

自分にあった趣味などを見つけたり、素敵な恋愛をすることで、ストレスの少ない日々を過し、ニキビの問題も解決して行きましょう。

 
 

肌つる子からのお願い

 
ほかにもニキビとの関係を知りたいものや、調べて欲しいというご要望などございましたら、是非コメントお待ちしております。

その他にも、こんなのが「ニキビにいいよ」「これで良くなったょ」などのお声を聞かせて頂ければ嬉しいです。

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是非みなさまのご意見・質問などお寄せ頂ければ嬉しいです!!


 

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