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牛乳がニキビの原因?知られざる真実に驚愕!?

      2016/02/03

 
タイトルを読んで、「えっ?」と、驚かれた方も多いのではないでしょうか?

実は、牛乳がニキビの原因になっているかもしれません。

普段から牛乳を飲んでるいる方の中に、ニキビができやすい方は、改善できるかもしれません。

今回は、ニキビと牛乳の関係について調べてみました。


【目次】

➊牛乳とニキビの関係
 ・皮脂の過剰分泌
➋そもそも日本人は牛乳の栄養を吸収できない?
➌ニキビを治したい方は牛乳をやめてみる
➍牛乳の代わりの飲み物
➎まとめ
 ・肌つる子からのお願い


牛乳とニキビの関係

 
牛乳には、動物性脂肪が含まれています。
その為体内に取り込むと、皮脂の過剰分泌に繋がりやすくなります

その他にも、男性ホルモンであるテストステロンの分泌を促し、皮脂の分泌を促進する作用もあるので、さらに皮脂の分泌が多くなってしまいます。

それだけでなく、皮膚を硬くしてしまう作用もあるので、ニキビができやすい肌になってしまうのです。

テストステロンは、元々人間の体で生成されるホルモンの一つなのですが、ニキビの原因の一つでもあるストレスが、テストステロンの分泌を促進させます。
 
そうすることで、以下のようなこの負の連鎖が起こる可能性があります。

牛乳を飲む

テストステロンが原因で皮脂の過剰分泌

ニキビができる

ストレスでテストステロンを生成

皮脂の過剰分泌

ニキビができる

 
勿論テストステロン自体は、筋肉や皮膚といった体を形成する上で、必要なホルモンではあるのですが、必要以上に体内にあることで不都合なことも、起こりうるということです。

また、牛乳の製造過程で、微量ではありますが、トランス脂肪酸が生成されます。

トランス脂肪酸は、体の免疫力低下や、細胞膜の働きの低下、アレルギーの原因となり、ニキビや敏感肌の原因にもなります。

そこまで過剰に気にする程度ではありませんが、そういったものが含まれていることは事実なのです。


 

 

皮脂の過剰分泌

  
皮脂の分泌がニキビの原因と上記でご説明しましたが、あまり詳しくない方の為に、簡単にご説明させていただきます。

皮脂は肌のバリア機能には欠かせないものです。

しかし、必要以上に分泌された皮脂は、毛穴のつまりの原因にもなりますし、ニキビの原因であるアクネ菌の好物でもあるので、おのずとニキビができやすくなってしまうのです。


 

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そもそも日本人は牛乳の栄養を吸収できない?

 
これも驚きの情報ではありますが、実は子供の頃から慣れ親しんできた牛乳は、日本人にはあまり向かないということも近年分かってきています。

牛乳に含まれるカゼインというタンパク質は、人間にとって分解や吸収するのが難しいと言われています。

吸収できなかったタンパク質は、消化器官に負担をかけるので、人体にも悪影響を及ぼす危険性があるのです。

他にも、乳糖という成分も含まれているのですが、この乳糖にはカルシウムの吸収を高める効果があるので、一見必要な成分とも思えますが、日本人の約85%の人は、この乳糖を分解する為の消化酵素(ラクターゼ)を持っていません

その為、カルシウムを摂取できないどころか、下痢などの症状を引き起こす可能性があるのです。

牛乳や、乳製品を飲食して、お腹を下しやすくなる方が多いのは、これが原因なのです。
(このアレルギーのことを、乳糖不耐症(にゅうとうふたいしょう)と言います。)
 
こういったことから、牛乳と日本人の関係は、あまり良好とは言えないのです。

 

ニキビを治したい方は牛乳をやめてみる

 
ニキビを本気で治したいと思っている方は、牛乳を飲むことを一旦やめてみることをオススメします。

必ずしも、牛乳が原因となっているわけではないかもしれませんが、やめることでニキビが改善するなら簡単ですよね。

試験的に、二週間ほど牛乳を止め、普段飲んでいるときと比べて、肌の状態が良くなっていれば、その方のニキビの原因の一つは牛乳によるものだということが分かると思います。

とはいえ、普段から愛飲している方にとっては、ストレスになってしまっては意味がありません。

そんな方の為に、牛乳に変わるオススメ飲料をご紹介します。

 

牛乳の代わりの飲み物

 
現代では、牛乳に代わる栄養価の高い飲み物はたくさんあります。
その中から代表的なものをいくつかご紹介いたします。
 

豆乳

 
最近では、もうあまり珍しくなくなった豆乳です。
スーパーなどでも、様々な味の豆乳も売られています。

豆乳は、植物性タンパク質なので、アレルギーの心配もなく、安心して飲めます。

さらには、豆乳に含まれる成分の中には、イソフラボンという成分があります。

このイソフラボンには、女性ホルモンに似た効果があるので、美肌には最適です。
皮脂の分泌を抑制する作用や、活性化酸素を除去し、毛穴のつまりも改善してくれる作用もあります。
また、肌の潤いを保ちハリを与えてくれる効果もあります。

その他にも便秘解消や、血液をサラサラにするなど、健康にも素晴らしい効果を発揮します。

ダイエットを気にされている方は、カロリーも牛乳より低いので、オススメです。

アーモンドミルク

 
 
こちらは、あまり耳にされたことがないかもしれませんが、人気が高まっている飲み物です。
 
アーモンドミルクは自然な甘みがあるので、飲みやすいと思います。

こちらも豆乳同様に、アレルギーの心配も少ないと思います。
食物線維を豊富に含み、腸内環境を正常にしてくれる効果が期待できるので、便秘解消にもなり、ニキビ改善に一役買ってくれそうですね。
 

ココナッツミルク

 

ココナッツミルクは、そのまま飲むというよりは、お菓子作りなどで、牛乳を使用するかの代用品としてオススメです。

カルシウムとマグネシウムの吸収を高める効果があり、栄養面では牛乳にも引けをとりません。

こちらも自然な甘みを持ち、カレーなどの隠し味として使用される方も多いのではないでしょうか?
 

ライスミルク


 
日本では最近注目が高まっている飲み物です。

名前の通り、水と米からできていて、低脂肪で低カロリー、コレステロールも0という、万能性から、牛乳の代替え品としては優れた飲み物です。

味も牛乳よりもあっさりしていて、ほんのり甘みがあります。

米からできているので、アレルギー体質の方でも、安心して飲むことができます
 
期待できる効果として、ダイエット効果や美肌効果、さらにはむくみ防止やデトックス効果もあると言われています。
 

まとめ

 
小さい頃から給食などで、親しみのある牛乳。
 
カルシウムを補給するために、飲みなさいと言われてきた方も多いのではないでしょうか?

よかれと思っていた牛乳が実は、逆効果だったことに驚きを隠せません。
勿論個人差はあるかと思いますが、何をしてもニキビが治らなかった方は、一旦牛乳をやめてみるのも、新しい発見になるかもしれません。

 

肌つる子からのお願い

 
ほかにもニキビとの関係を知りたい食べ物や、飲み物など、調べて欲しいというご要望などございましたら、是非コメントお待ちしております。

その他にも、こんなのが「ニキビにいいよ」「これで良くなったょ」などのお声を聞かせて頂ければ嬉しいです。

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