ニキビ改善プロジェクト公式【原因・予防法・治す方法の調査サイト】

食事でニキビ改善|秋の食べ物・きのこ

      2015/07/17

松茸・椎茸・舞茸・エリンギ・ぶなぴ〜!
きのこがニキビと免疫を改善する。

きのこ画像
食欲のままに秋の味覚でニキビ改善プロジェクト第二弾です。

お吸い物に炒めもの、炊き込みご飯にも最高にマッチ。今回の食べものは、そう「きのこ」です。


【目次】
1.女性の健康のために摂取したい食べ物
2.11月のニキビケアの友|きのこの主な栄養素
3.栄養を最大限ニキビ改善に活かす調理法
4.ベータグルカンを多く含むキノコ
5.キノコの旬なシーズン
6.関連記事


きのこは大人ニキビにはもちろん!
女性の健康のために摂取したい食べ物です

椎茸、エリンギに舞茸など、スーパーでも様々な種類が見られるキノコですが、ニキビの改善にとっても役立つ成分がたっぷり入っています。11月のシーズンまっただ中のキノコを美味しく食べてニキビの改善に役立てましょう(*´~`*) それではニキビ改善に役立つきのこを詳しくチェックしていきましょう。

11月のニキビケアの友|きのこの主な栄養素

キノコ画像

きのこには共通して、ニキビ改善に役立つ栄養素が含まれています。特に、女性にとっては将来の胎児や母乳に大切な成分も含まれています。

ビタミンE

美容成分の中でも細胞にとどまるビタミンEを含みます。内側からビタミンEを摂取し、外からビタミンCを浸透させることで、美容ビタミンに拠る抗酸化効果によってニキビ改善のシナジー効果が期待できます。しっかりとビタミンをキノコで摂取し、外からの浸透に定評のあるVC-200ローションで内外からニキビをがっちりケアしていきましょう。

ベータ・グルカン

ベータグルカンという成分は聞いたことがありますか?キノコはこの成分を多く含むことが特に特徴的といえるかもしれません。お肌でコラーゲンやエラスチンといったシワやハリなどに関係する成分を作っている繊維芽細胞という免疫細胞に働きかけて活性化させます。ビタミンEだけではなく、このベータグルカンが内側からニキビ改善だけではなく、お肌の美をがっちりとサポートしてくれるのです。これは活用しない手はないですよ(^^ゞ

繊維質

キノコには繊維質がた~っぷり含まれています。この繊維質は腸内をキレイにして便の通りを良くすることで体の毒素を出すことはモチロン。血液中にも溶け込み、血管内をきれいにします。腸と血をキレイにして、体の循環を整えてくれるのもキノコの持つありがた〜いパワーなんです。

葉酸

抑えておきたいもう一つの成分、それが葉酸です。葉酸は妊活中や授乳中の女性には必須の成分。将来の子供のことを考えると女性は早いうちからしっかりと意識して葉酸を摂取しておきましょう。そんな女性の為に大切な葉酸をたっぷり含んでいるのもキノコなんですね。

栄養を最大限ニキビ改善に活かす
抑えておきたい調理法

キノコの画像

キノコの持つありがたい効果の中でも、特にベータ・グルカンは活かしたい所。キノコの持つニキビ改善パワーを最大限発揮するためには以下のポイントを抑えて調理して下さい。

キノコはお水でガシガシ洗わない

折角のベータ・グルカンも、お水でバシャバシャゴシゴシ洗ってしまうと流れてしまいます。買ってきた状態のキノコであればある程度キレイになっているので、優しく丁寧に洗うようにして下さい。硬く絞った布などで拭くだけで良いとの情報もあります。
ただ、山などでとったキノコには色々なものがいっぱいな余り見たくない状態のものもあるので、清潔さは保ってくださいね(||´ロ`)o

キノコは細かく切る

ベータグルカンを摂取しやすくするためには細かく切るほうが良いみたいです♪

キノコは炒める前には湯通し

繊維質の多さから、キノコは脂を吸いやすい食材です。折角体にいいのにもかかわらず、余分な脂でギトギトな状態にしないように、さっと湯通しすることで、脂に晒す時間を減らしましょう。

ベータグルカンを多く含むキノコ

ベータグルカンを含むのはハナビラダケという高級なキノコです。しかし、意外と高いので、多く含まれるキノコとして舞茸や椎茸がオススメです^^

キノコの旬なシーズン

キノコのシーズンは9月〜11月。

意外と秋の早めから旬になっているキノコ、冬になる前に炊き込みご飯にしたり、炒めもの、はたまた網焼きなんかで美味しく頂いてニキビの改善に役立ててみませんか?

内外からのケアの、「内」の基本は何をおいても食なのです。ニキビの改善だけでなく、シワやハリにも良いとされるベータグルカンを多く含むキノコはこの時期、食べない手は有りませんね(´・ω・`)一年中売っているけれど、やっぱり旬の食材を活かして、四季を楽しみながら生きていきたいものです。

美味しい秋の味覚に拠る内側のケアと合わせて、「洗顔・ビタミン浸透・保湿」の外側からのケアもしっかり行って、クリスマスに備えてニキビをしっかり治しましょうね♪

関連記事

外からのケア洗顔:ルナメア
外からのケア洗顔・保湿:ファーストクラッシュ
外からのケアビタミン浸透:VC-200
ニキビを改善する洗顔|ブラシで「生泡」洗顔って何?
ニキビを改善するビタミンC誘導体|チャンスは洗顔後にやってくる
洗顔・ビタミン補給後は保湿のチャンス|人気の保湿グッズでニキビ対策を!
効果的なスクラブだけがにきび・肌荒れを改善する

VC200ローション

■VC200ローション・公式情報をチラ見↓
大人ニキビ専用処方の【VCスターターセット】

■利用者の口コミと評価を確認

VC-200ローションの評価
【VC-200ローション・レビュー】

 - ニキビの予防, 厳選項目