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食事でニキビ改善|秋の食べ物・柿

      2015/07/17

秋の味覚でニキビ改善プロジェクト!
柿はニキビにとっても良いのです♪

柿の画像
11月に突入し肌寒くなってきましたが、今こそ食欲の秋。折角なので美味しい秋の味覚を食べながら気になる大人ニキビを改善しようという企画です。美味さに舌鼓を打ちながらニキビを改善してお肌がキレいになるなんて素敵ですよね。

さてさて、そんな11月スタートの企画、最初に取り上げるのは甘みがとっても美味しい秋の果物の代表格「柿」です。


【目次】
1.柿は大人ニキビ改善にも健康にも素敵なフルーツ
2.11月のニキビケアの友|柿の主な栄養素
3.柿あか医者あお!他にもある柿の薬効
4.ただし、食べ過ぎに要注意!
5.柿の旬なシーズン
6.関連記事


柿は大人ニキビ改善にも
健康にも素敵なフルーツ

「柿が赤くなると医者が青くなる(||´ロ`)」そんな資本主義なお医者さんにとって世知辛いことわざがあるくらい、柿はニキビ改善、ひいては健康にもとっても素敵な果物なのです。それではニキビ改善に役立つ柿を詳しくチェックしてみましょう。

11月のニキビケアの友|柿の主な栄養素

干し柿の画像

柿にはニキビ改善に役立つ栄養素が含まれています。余りパットしないかもしれませんが意外にも優秀なのです。

カロテン(ビタミンA)

甘柿にはニキビケアに強力なカロテンが100g辺り420μgと豊富に含まれています。一方で渋柿では300μg含まれています。渋柿の状態だとこの数字ですが、なんと干し柿にすると、甘柿の2倍も含まれるとも言われ、美容にとって強力な効果を期待できます。

ビタミンC

正確にはビタミンCではなくプロビタミンCという、ビタミンCの前駆物質が100g中1g(1,000μg)と豊富に含まれています。プロビタミンCは体内でビタミンCに変化するため、不安定なビタミンCを摂取するのにとても優れています。

あれ?なんだか聞いたこと有りませんか?そう、VC-200のビタミンC誘導体も同じような仕組みでしたね。体内からプロビタミンCをたっぷり摂取し、皮膚からビタミンC誘導体を染み渡らせれば、もはや美魔女の魔法です。渋柿も甘柿も両方共ビタミンCを含みますが、干し柿にするとビタミンCが失われていってしまいますので、プロビタミンCを取るときはフレッシュなものをいただきましょう!

カリウム

筋肉に大切だったり、体の水分を排出するミネラルであるカリウムも豊富に含まれています。ナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。

ポリフェノール

意外かもしれませんが柿には脂肪の燃焼を促したり、ビタミンCの様に抗酸化作用をもたらすポリフェノールが豊富に含まれているのはご存知でしたか?ポリフェノールといえばワインや、その原料であるぶどうのイメージが強いかもしれません。が、なんと、柿はぶどうの約5倍ものポリフェノールが含まれているとされます。

柿あか医者あお!他にもある柿の薬効

柿の画像

いかがでしたか?何気なく食べている柿は、実はニキビ改善にとても強力な美容効果を持っていたのです。他にも柿は(医者を青くするような)このような薬効があるとされています。

  • 高血圧
  • 夜尿症
  • やけど
  • かぶれ
  • しもやけ
  • 風邪
  • 二日酔い
  • 虫刺され
  • 歯痛

私も昨日二日酔いだったので柿を食べときゃよかった・・・(´・ω・`)

ただし、食べ過ぎに要注意!

1日に1~2個が適量といわれています。

ニキビ改善や健康にいいからと言って、食べ過ぎはNGです。ビタミンAは脂溶性ビタミンですし、柿は身体を冷やしてしまいます。とくに空腹時に食べ過ぎると、消化不良をおこしたり、便秘の原因になったりしてしまいます。また、柿の渋み成分であるタンニンは体内で鉄と結合し、鉄分の吸収を阻害します。貧血ぎみのかたは控えめに。

柿の旬なシーズン

柿のシーズンは10月〜11月。

今がまさに最高のタイミングです。これまで内と外からのニキビケアが大切と説明しましたが、生泡洗顔や、低刺激スクラブ洗顔、刺激なしジェル洗顔などの方法でお肌の清潔を保ち、ビタミン浸透と保湿を外からは行ってください。

そして、内側からのニキビケアにはぜひ、シーズンのフルーツ柿を食卓に添えてみてはいかがでしょうか♪

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