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生理ニキビ・肌荒れを改善する4つの生活習慣

      2016/02/03

生理の時の肌荒れを防ぐ!
すぐに対策すべき4つの生活習慣


目次

1.生理でお肌が荒れたと感じたら、お肌の波を掴めばOK
2.黄体期に行うこと、やめること
2-1.質のよい睡眠
2-2.身体を温める
2-3.ニキビ予防の食事
2-4.お肌へ美容ビタミン補給


生理でお肌が荒れたと感じたら
お肌の波を掴めばOK

※妊婦の方はこちらの記事をどうぞ!
【これで安心】妊娠肌荒れ予防!まずとるべき行動5選。そして絶対NGなこと

女の子の生活とは切っても切れない生理。生理のサイクルに合わせて身体の調子が変わってくることがわかっています。お肌もモチロン例外では有りません。生理の周期の関係はよくわからないけれど、生理の前後でお肌の調子に違いを感じたことはありますか?もし生理時期にニキビで悩んでいる場合、生理による身体の変化に合わせてお肌ケアもコントロールすることが大切です。私達の生活と切っても切れない生理、折角なので上手くコントロールすることで身体の変化を美肌サイクルに乗せましょう!(๑˃̵ᴗ˂̵)و

生理ニキビはこの時期に気をつけよう

生理のサイクルの中でも、生理の始まる約2週間前から、生理が終わるまでの期間は肌荒れしやすい時期です。黄体期〜排卵期と言ってこの時期さえ気をつけておけば上手くお肌をキレイにするサイクルをつかむことが出来ます(๑˃̵ᴗ˂̵)و

黄体ホルモン(プロゲステロン)のニキビへの影響

  • 皮脂分泌量が増加します。にきび、吹き出物、肌荒れができやすくなります。
  • プロゲステロンの作用でメラニン色素が作られやすくなり、シミ、色素の沈着が増えます。

そして逆に、排卵期(生理)が終わった直後〜の期間(卵胞期)は美肌に良いホルモンが多く分泌されているため、お肌の再生が活性化されている美肌期間です。この生理前後のお肌の調子の波を覚えておくとここから紹介するような、お肌のコンディションに合わせた予防と対策をすることが出来ます。

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黄体期に行うこと、やめること

ニキビ・肌荒れにお悩みの場合、生理前の黄体期に行うべきことが以下のように4つあります。これを抑えて意識するだけでニキビのできにくさ・直り易さが運と違ってくるでしょう。

  1. 質の良い睡眠
  2. 身体を温める
  3. ニキビ予防の食事
  4. 美容ビタミンケア

それぞれの項目のコツを順番に紹介していきます。

1.質のよい睡眠

お肌の為には睡眠時間よりも睡眠の深さが大切と言われているのはご存じですか?眠り始め(入眠)から3〜4時間が最もお肌の再生が活性化する時間と言われ、この時間を以下に深く眠れるかがポイントです。
深く眠るためには以下の3つの事をためしてみてください。

  1. うっすら間接照明の静かな部屋で眠る
  2. 寝る前の10分程度のストレッチ
  3. 好みのアロマを焚く

関連エントリー【ニキビに効果的な睡眠方法が違うかも ニキビ予防と対策のかなめ】

2.身体を温める

高温期だからといって、身体を冷やすのは厳禁です。冷えは万病のもとと言うように、お肌のターンオーバーにも影響を与えます。体温を高める事でホルモンバランスを出来るだけよく保ち、ターンオーバーも整えましょう。

3.ニキビ予防の食事

黄体期はメラニンの生成が盛んになり、皮脂分泌量が増加します。お肌の清潔さを優しく保ちつつしっかりとビタミンを摂取することが大切です。特に皮脂の分泌を抑えるビタミンB群が大切です。玄米やゴマ、レバー、卵、大豆や緑黄色野菜を意識的に摂取することでニキビ予防が期待できます。
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4.お肌へ美容ビタミン補給

内側からビタミンAやBも摂取しつつ、お肌にビタミンCを直接浸透させることでニキビ対策を行いましょう。メラニン対策にもキメの整ったお肌を作るのにも効果的なビタミンCは水溶性ビタミンです。お肌に染み渡らせてニキビを予防しましょう。従来のビタミンC誘導体に比べてなんと約200倍の硬化で人気の”VC-200ローション”を使うと簡単ビタミンCをたっぷりと補充することが出来ます。

関連エントリー【【驚愕】ニキビケアの最終兵器ビタミンC誘導体→使い方コツ】

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