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りんごで簡単ニキビ改善・肌荒れ改善

      2015/12/18

10月を控え、Appleとニキビとの共闘の日々が遂に始まる…!
そう、Appleはニキビ予防の心強い相棒なんです!


【目次】
➊りんごを食べてニキビ知らず
➋りんごの体に良い効果と3つの理由
 ・美肌成分
 ・ダブルの整腸作用
 ・ポリフェノールに有機酸
➌効果を引き上げる食べ方・選び方
 ・新鮮なりんごの選び方
 ・皮ごと食べよう
 ・鮮度を保つ保存方法
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りんごとニキビ

9月19日は日本でもiPhone6が発売され、キャンプをするほどの長蛇の列が出来たり、SoftbankではUberの送迎が利用できたりと今回も話題となりました。
私も欲しいのですが〜、未だ手に入っていません><

iPhone6の発売にちなんで、わたくし魔女も何か情報を発信しなきゃと思い、ヒネリにヒネリました。そうか!りんごだ!アップルだ!(ひねりなし)

さて、昨日は10月に旬を迎える秋の食材と、ニキビにとって良い食材を特集しました。

関連記事▷【10月が旬の食材でニキビ・肌荒れ改善】

今日はその中でも、10月から旬になる「りんご」に注目したいと思います。

ダイエットに健康に老化防止!最近ではいろいろなメディアで取り上げられているりんごですが、ニキビに悩んでいるあなたにとっても心強い味方になるんです。
記事の最後では、
りんごの効果を引き出す食べ方や、栄養の詰まったりんごの選び方、その適した保存方法もきちんと紹介しますね(*´∀`)

関連記事▷【ニキビでお悩みの方必見!!ニキビに効くりんごスイーツレシピ5選!】

りんごの体に良い効果まとめ

「1日1個のりんごは医者を遠ざける」「りんごが赤くなると医者が青くなる」というように、りんごには人の健康をまもるための効果がたくさんあります。
りんごには以下の様な効果が期待できると言われていますね。

コレステロール値を下げる
満腹感が持続する
肺機能を高める
免疫機能を高める
がんに有効
糖尿病リスクを下げる
脳の働きを高める

参考:irorio「http://irorio.jp/manamisgmt/20130723/67501/」

りんごの約85%は水分で、カロリーも100gあたり54kcalと少な目ですので、ダイエットにも嬉しいですね!
それでは、これらりんごの持つ素敵な健康効果の中から、ニキビの予防と対策にりんごが良い3つの理由を説明します。

美肌成分

りんごにもビタミンCが含まれているのですが、その中でもりんごに含まれるビタミンCは吸収するときに壊れにくい「酸化型ビタミンC」です。

もともとビタミンCはとても不安定なビタミンで、お肌など届けたいところに届く前に崩れてしまうという欠点がありました。
ところがこのりんごの酸化型ビタミンCは壊れにくい特性があるのでビタミンCを効果的に摂取することが出来ます。

ダブルの整腸作用

腸内の環境悪化や、便秘はニキビにとって天敵なので、りんごを食べてニキビ予防をしましょう。
そのお腹の調子を良くするためには食物繊維を摂ると良いですが、りんごが含むこの食物繊維にも特徴があります。

食物繊維の中には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。

  • 水溶性食物繊維
    便を軟らかくし、便とともに体内の毒素を排泄させる働きがあります。
  • 不溶性食物繊維
    便の量を増やし町の動きを活発にする働きがあります。

なんとりんごにはこの2種類とも含まれています
便秘気味なときもくだし気味の時にも、どちらにも効果的なので、お腹の調子がおかしい時にはりんごを食べると良いとされていますのでお試しください(*´∀`)


関連記事▷【便秘とにきび・肌荒れの改善方策】

ポリフェノールに有機酸

りんごの中にはエピカテキン、ケルセチンとプロシアニジンというポリフェノールが含まれています。
りんごのポリフェノールは「口臭を減らす」「アトピー性皮膚炎の痒みを抑える」「虫歯予防」「脂肪蓄積の防止」などの効果が確認されています。

更に、クエン酸やリンゴ酸という有機酸も含まれています。
これらの有機酸は疲労回復効果があると言われています。疲れが貯まって免疫力が低がってしまうことを防止しましょう。
りんごジュースでも効果的に摂取できます。

効果を引き上げる食べ方・選び方

りんごはまさに、健康のための心強いパートナーです。
折角健康につながるのですから、良いものを効果的に食べましょう。
効果的に効果を得るために、新鮮なりんごの選び方、効果的な食べ方、鮮度を保つ保存方法をご紹介します。

新鮮なりんごの選び方

果粉りんご

りんごの鮮度の見分け方はりんごの表面を見ましょう。
この上部の写真のように、りんごの表面に「果粉」という白っぽい粉のようなものが付いているものが鮮度の良い実です。
りんごが水分蒸発を防ぐために生成しているもので、農薬では有りませんよ!♪

皮ごと食べよう


青めの未成熟なりんごの方がポリフェノールが多いです。
また、りんごに含まれる食物繊維やポリフェノールは実よりも皮に多く含まれます
つまり、皮ごと食べるのが理想的ということです。
水でキレイに洗って食べましょう。
色々と噂があるので農薬が気になるかもしれませが、一般的に使われている農薬は出荷時には分解していて手元に来る頃にはほとんど残留しないようです。
ちなみに、先の画像のように、表面のベトベトしているのは農薬ではなくりんごから染み出てきている油分です。水で洗えば十分です。

鮮度を保つ保存方法

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りんごは低音・多湿が保存に適した環境です。
洗ったりんごをポリ袋などに入れて冷蔵庫で保存すると良いでしょう。
冷えた状態だと甘みも強く感じますよ♪

ちなみにりんごは果物の成熟を促進する「エチレンガス」を発生させます。
未だ売れていない他のフルーツを一緒に袋に入れておくと成熟して美味しくなりますよ(*´∀`)

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