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にきび・肌荒れの原因 カフェインとうまく付き合う方法

      2016/02/02

コーヒー・紅茶にご注意を!
カフェインでニキビが出来る
本当の理由


【目次】
➊カフェインはニキビ・肌荒れの原因になるのか
 ・コーヒー 紅茶、カフェインの作用とは
➋カフェインが与えるニキビへの悪影響
 ・カフェインの利尿作用がニキビに悪影響
 ・胃酸分泌の増加がニキビに悪影響
 ・自律神経への作用がニキビに悪影響
➌カフェインによる美肌効果とホルモンバランス
➍カフェインの多く含まれる飲み物
➎ノンカフェインの飲み物
➏カフェインの一日の摂取量、理想の目安
➐コーヒー、紅茶を飲むときは砂糖・ミルクに要注意
➑カフェインとニキビ対策
★この記事に関するニキビ対策の強い味方
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カフェインはニキビ・肌荒れの原因になるのか

ニキビとカフェイン01
清々しい朝の目覚め、お食事と一緒に1杯のコーヒーや紅茶を飲みますか?

はたまた、疲れがたまってきた時に栄養ドリンクを飲んで気合を入れる方もいらっしゃるかもしれません。

但し、注意して下さい。

ニキビができやすくなっている時にはコーヒーや紅茶に含まれるカフェインが曲者です。人によって程度は異なるものの、刺激物としてニキビの発生を促してしまう可能性が有ります

コーヒー 紅茶、カフェインの作用とは

カフェインは身体の様々な基幹や神経を刺激することで、身体を一時的に活性化させる効果があると言われてます。
カフェインがどのような作用を身体もたらすのでしょうか。
更にニキビにどう影響しているのかを詳しく見てみましょう。

カフェインが与えるニキビへの悪影響

カフェインを摂取すると、体の中の交感神経、中枢神経系・脳神経系を刺激することで身体を覚醒させて活動的な状態にします
眠気がすっきりするというのは、脳など神経が活性化することと関係しています。
また、プロトンポンプを活性化して胃酸の分泌を促すことと、利尿作用があります。

カフェインの利尿作用がニキビに悪影響

カフェインを摂ると極端にトイレが近くなる方もいるかも知れません。

ニキビへの悪い影響として、利尿作用によってビタミンやミネラルが流れでてしまい、ビタミン・ミネラル不足がニキビを作る原因となる可能性があると言われています
流れでてしまうビタミンやミネラルは、体の中の毒素に対抗する力の元になったり、お肌のターンオーバーを正常化させる効果があります。
ビタミン不足は肌荒れにはマイナス効果ですね。

但し、このビタミンやミネラルの排出は「利尿作用」という点がポイントです。
一日1〜2杯程度の利尿作用では特段問題ないだろうと言われています。


関連記事▷【ニキビを改善するビタミンC誘導体|チャンスは洗顔後にやってくる】

胃酸分泌の増加がニキビに悪影響

過剰なカフェイン摂取によって胃酸の分泌が多くなり、胃・消化器官の調子が悪くなってしまう方が多いようです。
消化器官をはじめ、内臓のコンディションはお肌の調子に大きな影響を与えます。


関連記事▷【胃腸の不調とニキビの関係】

自律神経への作用がニキビに悪影響

自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類があります。
交感神経はお昼のシャキッとしている時間帯に活性化し、夜の睡眠に向けて副交感神経が優先してきます。
カフェインはこのうちの「交感神経」を刺激することで身体を覚醒した状態に導きます。
過剰な摂取は交感神経と副交感神経のバランスを損ないます

また、ニキビ予防と対策のための睡眠方法についての投稿で詳しく解説していますが、夜にカフェインを摂ると睡眠の深さにも関わってくるので注意が必要です。


関連記事▷【にきび・肌荒れを改善する睡眠方法】

カフェインによる美肌効果とホルモンバランス

ニキビとカフェイン02
コーヒーの飲み過ぎなど、カフェインの摂りすぎはお肌に悪影響を与えます。
一方で、カフェインも多少の美肌効果をもたらすと言われます。
その理由は、カフェインが女性ホルモンである卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌を促すことで、皮脂の分泌を抑えることに繋がるからです。
但し、目覚ましい効果が有るわけではなく、効果は緩やかなようです。

流れ出るビタミンのことを考えると+ー若干ーというところでしょうか^^;

カフェインの多く含まれる飲み物

カフェインはアルカロイドという天然由来の有機化合の一種です。
コーヒーや紅茶だけに含まれているわけではなく、身近な食べ物の中に含まれています。
ただし、やはり飲料に含まれるケースが多く「目覚めの一杯」というように、コーヒーがカフェインを含む食品として代表的です。

他にも、以下の食品にはカフェインが多く含まれています。

    100mg辺りのカフェイン量

  • ドリップコーヒー、インスタントコーヒー(30〜50ml)
  • ココア、チョコレート(カカオ)(20〜40ml)
  • 栄養ドリンク(50ml〜)
  • コーラ、ダイエットコーラ(10ml)
    【お茶系】(30〜50ml)

  • 紅茶
  • 緑茶
  • 玄米茶
  • ほうじ茶
  • 烏龍茶など

ちなみに、薬局で販売されているエスタロンモカなどの眠気覚ましには、1回分で約200mg含まれています。
風邪薬やバファリンなどにも含まれているので、食事に加えて摂取しているカフェインの含有量に気を配りましょう。

ノンカフェインの飲み物

参考に、カフェインの含まれていないノンカフェイン飲料も見てみましょう。
水はもちろんですが、お茶の中でもカフェインが含まれないモノもあります。

    【ノンカフェインの飲料】

  • ミネラルウオーター
  • スポーツ飲料
  • 麦茶
  • 黒豆茶
  • 杜仲茶
  • ハーブティー
  • ルイボスティーなど

カフェインの一日の摂取量、理想の目安

一日コーヒー1~2杯程度の適度なカフェイン摂取では健康に悪影響を及ぼすほどの利尿作用はないとされています。

諸説ありますが、成人で一日300mg以下であれば理想です。

ただし実際は食品に含まれている分も加味するともう少し摂っていることも多い思います。
気をつけたいのは、許容量だかといって一度に大量のカフェインをとってしまうことです。
この場合、拒否反応を起こす可能性もあるため、あくまで1日合計での目安としてください。

コーヒー、紅茶を飲むときは砂糖・ミルクに要注意

カフェインを理想の量に抑えていても、コーヒーや紅茶に大量のミルクや砂糖を入れる方は要注意です。
ニキビに悪影響を与える食品の中で詳しく紹介していますが、砂糖はお肌の免疫を低下冴える可能性があり、ミルクのとりすぎもニキビに悪影響を与えます。


関連記事▷【にきび・肌荒れの原因 悪化する食品一覧】
関連記事▷【にきび肌荒れの原因 砂糖・糖分】

カフェインとニキビ対策

利尿作用によって 流れ出てしまうビタミンをサプリメントや食事で内側から補いつつ、皮膚に染み込ませることで外側からもタップリと補充しましょう。

特に美容ビタミンCは水溶性なので、尿とともに流れ出しやすいビタミンです。
ビタミンCは”VC-200ローション”を使って効果的にお肌にたっぷり補給するようにしましょう。

また、全体的なビタミンとミネラルのことを考えると、きちんとサプリメントで補うことが利用的です。
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サプリメントはどのようなものでもいいと思っていますが、きちんと女性の体に合ったものを選ぶことを心がけて選ぶようにしましょう。

関連記事▷【VCローションでニキビの出来ない肌のために】

この記事に関するニキビ対策の強い味方

流れ出るビタミンをお肌に直接届けるのには”VC-200ローション”を塗布してしっかり染み込ませてください。

じつは、ビタミンCは非常に不安定なビタミンで、お肌に届く前に壊れてしまいがちです。その不安定さを改善し、肌細胞にしっかりと届くようにした進化型ビタミンCであるVC-200は従来のビタミンC誘導体に対して約200倍の効果があるとされています。

毎日簡単にビタミンCをお肌に直接補給することができます。管理人の絶対手放せないアイテムの1つです。

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カフェインそのものというよりも、やはり神経や身体の器官に影響をあたえることがニキビの予防と対策に関係してきます。

カフェインは多く摂りすぎないことと、流れ出るビタミンも負けないくらいしっかりと補充することがニキビケアには大切ですね。
***

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